各工会小组：

 为了进一步丰富教职工业余文化生活，提高教职工身心健康水平，现拟开设羽毛球培训班、瑜伽培训班和游泳培训班。现将相关事宜通知如下：

一、报名时间：即日至3月6日下午15：00

二、报名方式：教职工个人通过微信小程序进行报名

三、开班条件：报名人数10人以上，不满10人的自动取消

四、培训时间（暂定）：

羽毛球培训班：周一晚上6：30-8：30

瑜伽培训班：周二中午12：10-13：40

游泳培训班：周三中午12：10-13：40

五、培训内容：

 （一）羽毛球：

 分零基础班和提高班，学习内容为正反手握拍，正手击高远球动作，高远球的挥拍动作，正手发高远球技术，反手发网前球技术，正、反手的挑球技术，正手吊球技术，网前搓放网，杀球（重杀、劈杀和点杀），单打的基本打法和意识，双打的意识（双打基本的轮转跑位，进攻、防守的站位）。

 （二）瑜伽：

主要以瑜伽为主，辅助垫上普拉提。基本按照“热身-体式-呼吸与冥想-放松”的结构开展，课程内容从瑜伽体式的坐姿、扭转、前屈、后弯、侧弯、倒立和平衡出发：正位体式、激活全身筋膜、舒缓肩颈部紧张肌肉、建立腹部核心力量，四肢力量及背部力量、提升身体柔韧性，确保全面且有层次感。

（三）游泳：

蛙泳运动的基本技能，包括蛙泳的身体姿势、腿部技术、手部技术和配合技术等。

六、运动装备

参加培训老师自备运动装备：羽毛球球拍，适合羽毛球运动的衣服和鞋子；瑜伽垫，适合瑜伽运动的衣服和鞋子；泳衣泳帽泳镜等。

以上培训为期10周，如遇节假日等特殊情况顺延。

                                         院工会

2025年3月4日